Você tem todas as suas viagens planejadas até os mínimos detalhes. Destinos foram decididos, passagem aérea reservada e hotéis confirmados. Mas em vez de se sentir animado, você está sobrecarregado com a ansiedade pré-viagem. Você não está sozinho, e isso é comum com muitos viajantes. Mas há maneiras de superar a ansiedade pré-viagem e ter uma viagem inesquecível.
Eu vou compartilhar algumas das dicas e estratégias eficazes que ajudarão você a superar a ansiedade pré-viagem e aproveitar a aventura de viajar que está chegando.
Hoje vou te falar de técnicas de respiração e meditação para acalmar a mente, hábitos saudáveis para reduzir o estresse, como uma boa preparação e planejamento antecipado podem diminuir a incerteza e a preocupação. Aqui só um ponto, se você não gosta de meditação e exercícios de respiração não pare de ler, a preparação e planejamento em detalhes também ajudam a melhorar a parte ruim da ansiedade pré-viagem.
Meu objetivo é te ajudar a relaxar, planejar corretamente e fazer você desfrutar de uma viagem incrível e deixar todas as preocupações e estresse para trás. Não sei se você me conhece, mas rapidamente eu te conto. Eu sou o Marcio e viajo há muito tempo, conheço mais de 60 países, já morei na Austrália, na Holanda e agora moro na Suíça. Há 18 anos criei esse blog, que foi um dos primeiros blogs de viagem do Brasil, para contar minhas viagens, dar dicas e mostrar minhas fotografias. Sim, antes de existir Instagram, Facebook, etc… Então, como dá para perceber, eu consigo te ajudar. Não caia em dicas furadas de quem só quer o seu clique.
Vamos ao que interessa, neste post vou fazer de tudo para te ajudar a lidar com a ansiedade pré-viagem e desfrutar de uma viagem sem preocupações e com toda a diversão que você espera. Venha comigo para curtir sua viagem sem tantas preocupações.
Como a ansiedade pré-viagem pode afetar sua viagem
Mesmo antes de entrar no avião, a ansiedade pré-viagem pode muito bem atrapalhar sua jornada, afetando a capacidade de aproveitar ao máximo cada momento.
Só um detalhe aqui. Se o seu problema é dormir no avião, ou ansiedade no avião, temos um outro post para isso, veja aqui.
Voltando! Essa preocupação constante drenará o entusiasmo e sua energia, criando uma visão não tão bacana dos encantos e maravilhas que o destino tem reservado. Mas ao reconhecer e enfrentar esses sentimentos de ansiedade, você abre espaço para uma experiência de viagem verdadeiramente inesquecível. Vou analisar com você como a ansiedade pré-viagem pode afetar suas aventuras e como você pode superá-la para aproveitar cada momento ao máximo.
Gatilhos comuns da ansiedade pré-viagem
Gatilhos de ansiedade pré-viagem podem diferir de um para outro, mas temas comuns de apreensão foram identificados. De preocupações de segurança a medos do desconhecido, possíveis problemas na imigração, saber chegar no hotel, etc.. é essencial conhecer e entender o que causa sua ansiedade para o gerenciamento adequado.
Vamos analisar uma série de gatilhos comuns de ansiedade pré-viagem e discutir estratégias para combater cada um, o que permitiria viajar com confiança e tranquilidade. Continue lendo comigo!
Um dos principais gatilhos é o medo do desconhecido, que pode surgir devido à falta de familiaridade com o destino, sua cultura e costumes. Para lidar com esse medo, recomenda-se realizar uma pesquisa detalhada sobre o local de destino, incluindo aspectos como a língua falada, normas sociais e a segurança do local. Além disso, é útil entrar em contato com outros viajantes que já estiveram no destino, buscando conselhos e experiências pessoais para ganhar mais confiança.
Esse contato pode ser com brasileiros que moram no destino. Eles sabem como tudo funciona e geralmente estão dispostos a ajudar e até a encontrar com viajantes. Para eles, é uma forma de matar a saudade de casa. Falo com a propriedade de quem já está morando fora do Brasil pela terceira vez.
Outro gatilho comum é a preocupação com a segurança, especialmente em destinos desconhecidos ou considerados de alto risco. Para combater essa ansiedade, é essencial tomar precauções de segurança adequadas, como manter seus pertences seguros, evitar áreas perigosas e seguir as orientações locais. Além disso, contar com um seguro de viagem abrangente pode proporcionar tranquilidade adicional em caso de imprevistos. Veja aqui em um lugar só a cotação e cobertura de várias empresas de seguro.
Ao identificar e enfrentar esses gatilhos com eficácia, você estará mais preparado para superar a ansiedade pré-viagem e desfrutar plenamente de sua aventura. Aqui também vale uma pesquisa na internet de quais áreas evitar.
Chegando no hotel vale perguntar na recepção se há algum problema de segurança mais rotineiro, eles te ajudam com as informações tranquilamente. Quanto mais você conhece a realidade do lugar, mais segurança você sente.
Dica de segurança! Tenha uma doleira/porta passaporte antifurto sempre com você. Isso vai te deixar mais tranquilo. Nunca deixe a carteira ou passaporte no bolso da calça ou na mochila.
Esse que eu achei na Amazon tem é resistente e tem esse passador para o cinto o que aumenta a segurança.
Mais uma dica para evitar perrengue. Leve sempre um adaptador de tomada.
Dicas para lidar com a ansiedade pré-viagem
Agora que já temos uma melhor compreensão dos desafios que a ansiedade pré-viagem coloca, vamos olhar para algumas estratégias práticas para lidar com isso de forma eficaz. Desde o desenvolvimento de uma rotina relaxante antes de sua viagem até o apoio de amigos e familiares, várias dicas podem ser invocadas para ajudá-lo a superar seus medos e aproveitar sua viagem com um sentimento de confiança. Vou aprofundar em algumas dicas práticas que podem mudar significativamente sua jornada.
Preparação com Relaxamento e Preparação Mental para a Rotina Pré-Viagem
Ter uma rotina pré-viagem bem estruturada pode não só estabelecer uma base sólida para uma jornada suave, mas também psicologicamente e mentalmente prepará-lo para os desafios e experiências da jornada.
De meditações e respiração profunda para documentar a organização e preparação do itinerário, os passos na organização dos preparativos para uma viagem podem ter um efeito calmante nos nervos e fortalecer a confiança.
Vamos ver como criar uma rotina pré-viagem eficaz que, portanto, seria benéfica em termos de relaxamento e preparação mental e, assim, ajudá-lo a viajar de uma maneira muito mais serena e determinada.
Reserve alguns minutos todas as manhãs para sentar-se em um local tranquilo, fechar os olhos e focar na sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar encher seus pulmões, e expire lentamente pela boca, liberando qualquer tensão ou preocupação. Além disso, considere incluir exercícios de alongamento suave ou yoga em sua rotina matinal para relaxar os músculos e aliviar o estresse acumulado.
Para te ajudar nessa parte separei esse curso de Yoga. Integre o Yoga em Cada Respiração: Leve o yoga para todos os aspectos da sua vida, mantendo a harmonia, energia e bem-estar, não importa onde você esteja.
À noite, antes de dormir, experimente tomar um banho quente com óleos essenciais relaxantes, como lavanda ou camomila, para acalmar os sentidos e promover um sono tranquilo.
Esse óleo acima está super bem avaliado na Amazon. É uma boa opção!
Além disso, criar uma lista de verificação ou um itinerário detalhado para sua viagem pode ajudar a reduzir a ansiedade, fornecendo uma sensação de controle e organização. Ao desenvolver uma rotina relaxante antes de sua viagem, você estará melhor preparado para enfrentar os desafios que possam surgir e aproveitar ao máximo cada momento de sua aventura.
Procure apoio de amigos, familiares ou profissionais
Lidar com a ansiedade pré-viagem não é fácil, e buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais pode ser interessante. Compartilhar seus medos e problemas em tempos de incerteza com amigos e familiares pode lhe trazer perspectivas valiosas e proporcionar conforto emocional. Se puder contar com amigos ou parentes que já conhecem o destino e tiveram viagens bem sucedidas anteriormente, é melhor ainda.
Se a ansiedade persistir, não deve haver hesitação em procurar orientação profissional. A terapia cognitivo-comportamental e outros tipos de apoio psicológico podem fornecer ferramentas eficazes para lidar com a ansiedade, o que pode tornar sua experiência de viagem mais memorável.
Se conhecer melhor também pode ajudar muito. Quem gosta de astrologia pode pensar em fazer um Mapa Astral completo para a compreensão dos alinhamentos planetários que é essencial para uma vida feliz e bem-sucedida.
Atividades enquanto viaja para reduzir o estresse
Ao viajar, é importante cuidar da sua saúde mental e emocional. Isso pode envolver ter tempo para aquele hobbie que você acha que te acalma e que é saudável. Encontre tempo para se envolver em atividades que reduzem o estresse, como caminhadas tranquilas na natureza ou ioga em movimento para reduzir sua ansiedade durante a viagem. Vamos dar uma olhada em algumas estratégias simples para reduzir o estresse e manter a calma enquanto você viaja para novos lugares. Cuidado com o tempo em frente a tela de celulares e tablets, lembre que isso você pode fazer em casa. Não perca tempo da sua viagem.
Aceitando o Desconhecido e a Atenção Plena
Claro, uma das maiores fontes de ansiedade durante a viagem é o desconhecido. Novos idiomas, culturas em mudança e pequenas coisas podem nos fazer sentir um pouco fora da nossa zona de conforto ao visitar novos destinos. Mas isso pode mudar se você adotar uma mentalidade de aceitação e se tornar consciente. Vamos tentar entender como essa mudança de visão pode tirar o máximo proveito de sua experiência de viagem, aproveitando cada momento e fazendo as melhores memórias.
Como eu comentei adotar uma mentalidade de aceitação e se tornar consciente durante a viagem é essencial para transformar o desconhecido em uma fonte de crescimento pessoal e enriquecimento cultural.
Em vez de resistir às diferenças e ao inesperado, abrace a oportunidade de aprender e crescer com cada experiência. Esteja aberto a novos idiomas, sabores e costumes, permitindo que cada encontro seja uma oportunidade de expansão de horizontes.
Ao invés de se fixar em expectativas rígidas, esteja presente no momento presente e aceite as coisas como elas são, sem julgamento ou comparação. O Instagram e o Tik Tok podem te atrapalhar nessa parte aqui. Eles te bombardeiam com imagens e vídeos muitas vezes cheios de filtros, feitos nas melhores épocas do ano e que nem sempre você vai encontrar ao chegar nesse mesmo destino. Por isso, eu falo em não ter expectativas rígidas, não espere exatamente o mesmo cenário das redes sociais.
Ao adotar essa mentalidade de aceitação, você se liberta das amarras da ansiedade e do medo, permitindo que sua viagem se desdobre de maneiras inesperadas e gratificantes. Ao compreender que cada experiência, mesmo as desafiadoras, contribui para o seu crescimento pessoal e enriquecimento, você será capaz de tirar o máximo proveito de sua jornada, criando memórias que durarão para toda a vida e experiências que o transformarão de maneiras profundas e significativas.
Prepare-se para tensões antecipadas
Embora seja impossível saber tudo o que pode acontecer ao viajar, um planejamento cuidadoso pode ajudar a reduzir a incerteza e diminuir o estresse.
Apenas de se certificar de reservar seus alojamentos e transporte com antecedência para aprender sobre o seu destino e as diferenças culturais em seu destino, cada passo que você dá na preparação para a sua viagem pode adicionar a uma experiência mais tranquila e agradável. Os sites do destino, google maps e outras ferramentas estão ai para ajudar.
Uma das coisas que eu faço e me faz bem é reservar o hotel, apartamento, pousada com direito a cancelamento até um dia antes da hospedagem. Isso porque eu fico com muito mais liberdade para mudar os planos se for preciso sem perder esse investimento. No Booking.com há muitas opções com esse cancelamento em cima da hora.
Agora, vamos discutir como o planejamento precoce pode ajudar a reduzir situações que provocam ansiedade, dando confiança e paz de espírito para viajar.
Uma das coisas que pode preocupar é como levar dinheiro nessas viagens. Então, vamos com mais uma dica.
Ao planejar uma viagem ao exterior, um dos pontos essenciais é decidir como levar dinheiro de forma segura para pagar contas e fazer compras.
Existem várias opções disponíveis, incluindo o cartão Wise Internacional.
Para determinar se essa alternativa é viável, é importante entender o que é o cartão oferecido pela Wise.
O Cartão Wise Internacional é um cartão de débito internacional que permite ao viajante realizar compras e pagamentos no país de destino na moeda correspondente. Com taxas de conversão baixas e sem cobrança de tarifas de transação a cada pagamento, é uma opção econômica para quem deseja economizar durante a viagem.
Principais características do Cartão Wise Internacional:
Pode ser usado em mais de 200 países.
Disponível em mais de 40 moedas.
Solicitação gratuita em todo o Brasil.
Disponibilidade de cartão digital.
Realiza pagamentos com a moeda local.
Manutenção gratuita.
Conta multimoedas (possibilidade de ter saldos em várias moedas diferentes).
Regulamentado pelo Banco Central do Brasil.
Oferece suporte ao cliente em mais de 14 idiomas e em tempo real.
Possibilidade de saques em caixas eletrônicos no país de destino.
Embarque na jornada com confiança e abra sua mente
Viajar é uma aventura emocionante, cheia de descobertas e oportunidades de crescimento. Lembre-se, em seus medos e preocupações, você não está sozinho, você planejou bem. Com as estratégias certas e autocompaixão, você pode vencer esses medos e realmente viver a experiência de viagem. Então, respire fundo, abrace o desconhecido e permita-se viver cada momento com toda a emoção e admiração que ele tem a oferecer. Sua jornada está apenas começando – aproveite ao máximo! Marque a gente nas fotos dessa viagem! @ajanelalaranja
Me conte se deu para ajudar nessa ansiedade ai!
O que mais você precisa para a viagem? Nós que ajudamos!
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Imagens do Post – Marcio Cimatti, reprodução da Amazon e Depositphotos
